人开始老了的标志性变化，不是皮肤、身材的改变，而是起夜的次数增多了，这比任何部位的变化都更能准确地提示你老了。

因为夜尿多、小便多，是中医“肾虚”的症状，如果从西医原理上看，肾脏血管丰富，人体平卧时，肾脏内负担了比直立时更多的血液，一旦肾功能有所减退，尿液就会明显增多，平卧的夜里尤其明显，而人衰老的同时，肾脏的功能率先减退。什么人会起夜多？

这在人生的两头最常见，一个是没长大的孩子，夜里会尿床，一个是上了年纪，或者虽然年纪尚轻，但因为各种原因，身体未老先衰了，都会在起夜多这个问题上表现出来，在中医讲，都属于“肾虚”。针对这个问题，医生可能会开同一种药：五子衍宗丸，用五种能入药的植物的种子补肾，增加肾脏的浓缩功能，使小便的量恢复到正常状态。还有的人是喝了水很快就要小便，水喝进去一点不解渴，这是蒸化水液的火力不足了，在中医属于脾气虚，脾阳虚。这种情况更适合参苓白术丸，其中的人参白术是健脾的，可以提高身体的代谢能力，这种情况时常和夜尿多同时兼有，五子衍宗丸和参苓白术丸可以同时吃，不仅可以改善夜尿多，喝了就尿的问题，而且因为脾虚导致的眼睛浮肿，特别是早上起来的浮肿，又没有肾脏器质性病变的，乃至面容不紧致，胖胖胀胀的，也都可以改善。从某种意义上，这两种补肾健脾的药物联合使用，也是一种皮肤的“紧致剂”。年纪大是起夜多的理由？

很多人都觉得，上了点儿岁数晚上起夜小便次数多是很正常的，也就很少有人因此而就诊。

实际上，现在没有任何证据证明，健康的老年人起夜次数就“应该”多。相反，已有研究告诉我们，每晚起床3次或以上的老年人，死亡风险比起床少于3次的人增加了2倍。夜尿症该怎么办？

1、试着改变生活方式

不要喝太多水，比如说晚上，特别是睡前，别给自己挖坑喝那么多水；

避免喝酒、喝咖啡等；

尽可能消除其它影响睡眠质量的环境因素，比如声响、光线等。2、记录排尿日记

这是一个既可以较好地了解生活方式对排尿的影响，又简便易行的记录方法。

容器：首先得有一个可以用来测量液体体积的容器，现成的尿壶或用广口瓶自制都可以。容器上面需要有刻度，每 100 mL 有一个标记就可以；

测量：在排尿的时候，用这个容器测量一下，这一次的尿量大概有多少；

排尿记录：在排尿日记里写上这次排尿的时间、尿量、是否伴有尿急等不舒服的感觉；

饮水记录：除了记录排尿之外，还需要记录喝水的情况——每次喝水或者其他饮料，包括粥、汤等液体后，记录下时间、类型以及大概的量。根据排尿日记的记录，通过调整生活方式观察夜间憋醒的情况是否有所改善，能够借此找到病因或潜在因素最好。

但如果经过一段时间的调整后，效果仍然不好，就要带着日记及时到泌尿外科就诊了，医生会针对具体引起夜尿症的病因进行治疗。

一觉睡到大天亮，每个人都值得拥有！